背中トレーナー森永
プロデュースエクササイズ

鍛えた身体は“美しく、姿勢が整い、洋服の着こなしが決まり、自信に表れます。その自信から表情が変わってきます。

はじめまして、背中トレーナー森永です。

“タオルdeフィットネス”のフィットネス教材にご興味をいただき、ありがとうございます。

私は今日まで、パーソナルトレーニングを通じて、多くの方の身体を変えてきました。 又、私自身も現役の選手として、健康美を競うボディコンテストに出場しており、日々トレーニングを行っております。

引き締まった身体はジムでガシガシと鍛えなくても、タオル一枚で作ることができます。 ジムなどのトレーニング環境は必要なく、一畳分のスペースがあればいいのです。


「自分はどのような身体になりたいか」

身体のバランスを格好良く整えるために、自分自身で身体をデザインしていかなくてはいけません。

「必要なところは残し、無駄なところは削る」

エクササイズは毎日でなくてもOKです。週に2〜3回、30分以内のエクササイズで引き締まった身体は作ることができます。

過酷なエクササイズは必要なく、「少し物足りない」と思うぐらいで丁度良い。 一番大事なことは継続することです。継続的に取り組むことによって、理想の身体は作られていきます。

［タオルdeフィットネス］で使うタオルは、
40cm幅
60cm幅
80cm幅
を白線で定めております。

私がレッスンの中で「こんなのあったらいいな」で、考案したオリジナルのタオルです。 一般的なフェイスタオルの大きさとは異なり、長さ、握りやすさを考えてマフラータオルを使います。

そして、最大の特徴は3本の線を定めているところです。

エクササイズを効果的に行うには、実は、“手幅がとても重要”といえます。

手幅によって、筋肉への刺激が全く違うものとなり、効果は随分と変わってきます。

当然エクササイズの種目によっても手幅は異なりまが、同じ種目については、その都度アバウトな手幅で行うよりも、同じ手幅をきちんと守る方が断然効果も上がります。

手幅を意識するだけで、「効きかたがぜんぜん違う」とお喜びの言葉を沢山頂戴しております。

最後に、私のトレーニングについての、“考え方”をお伝えします。

私が大事にしている、“トレーニングの取り組み方”は、「時間や量より、質にこだわる」ことです。
それには、何といっても「正しい知識」が重要となります。

正しいフォーム、呼吸法、トレーニング法、毎日の栄養の取り方など、科学的根拠（エビデンス）に基づいた取り組みこそが、私のいう「質にこだわる」ということになります。

科学的根拠を基に行うことで効果のスピードも随分と変わると確信しております。

背中トレーナー森永

ダイエットの成功は、
科学的根拠の基で行うこと

大きな市場であるダイエット市場では、その大きさゆえに沢山の情報が飛び交っている状況です。正しい情報もあれば、そうでない情報も数多く見かけます。自らの経験のみを根拠とする情報は、たまたまその人に合っていた方法かもしれません。タオルdeフィットネスではエビデンス（根拠）の高いダイエット方法をいくつかご紹介します。貴方のライフスタイルに合ったダイエット方法をお選びください。